olej z

[...] trochę kawy z mlekiem, wody niegazowane Aktywność: trening siłowy, spacer 1. Jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. Kasza jaglana, banan, kakao, whey 3. Udka z kurczaka, kalafior, mleczko kokosowe, marchew, ziemniaki 4. Sznycel z indyka, kasza gryczana, olej kokosowy /SFD/Images/2016/5/10/6b4745f0baf3470fbe62373581fd03e6.jpg

[...] min interwałowego biegu po siłowym 1/1 (czekałam aż kasza się ugotuję, to mówię nie będę stała nadaremno %-) ) 1. Kurczak, jajka, papryka, pieczarki 2. Kasza jaglana, whey, kalafior, kakao, banan 3. Kurczak, olej kokosowy, ogórek, sałata, jogurt naturalny 4. Jajko, płatki jaglane, migdały Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-01 13:56:37

podbij tłuszcze najipierw do 1-1,5 g na kg masy ciała Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

[...] białko / tłuszcz / węglowodany 1 sniadanie mleko 0,5 tł. 500 ml otręby 70g 2xjajko rodzynki 10g orzechy włoskie 50g 44 44 47 2 śniad. jajko 2x olej rzepakowy z kiełkami soji 10g ( nasycone 0,7 jednonienasycone 6,3 , wielonienasycone 3,0)koniecznie zastąpić oliwą ? kilka liści kapusty pekińskiej [...]

[...] + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/f63eae4e696045508d370492847b773c.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ea293bcf04be48c2ae3a252300330444.jpg A potem wesele /SFD/Images/2016/9/25/b02fe93d7b8b484f9163fd7cd3d6321e.jpg [...]

[...] g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA/ CATERING 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych + 10 ml olej rzepakowego https://iv.pl/images/a2c33f9db5b955325416508056d3f17b.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu 160 g [...]

[...] jedynie rozgrzewka zwykła to normalnie schodziłem niżej niż w innych butach. Jutro zdam większą relację, bo akurat będą nogi. Ale na chwilę obecną bardzo zadowolony. No kolejnym plusem jest to, że obierasz ziemniaki, wrzucasz i samo się miesza przez 30 min, a Ty możesz oglądac TV bądź leżeć :D Jadam głównie ziemniaki, czasem kurczak, ale [...]

[...] Carbonox 50g 18:40 piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g 19:30 platki owsiane 100g oliwa 25g mleko 20:10 ryz bialy 100g 20:40 platki owsiane 100g jaja 4 sztuki 180g olej rzepakowy uniwersalny 10g 21:30 twarog poltlusty 200g oliwa 25g ------------------ Lacznie: 160gB, 425gW, 116gT / 3576 kcal Zapotrzebowanie wg Dziennika Vitalmax: [...]

DZIEŃ 1 DIETA Posiłek 1 Pławki - owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33d33cf07fb140968bb1c1c71327ece2.JPG Posiłek 3-4 Makaron - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej Lniany - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0af48e80f6fe47adb3bfb7066049a863.JPG Posiłek 5 Twaróg - [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) - tutaj wiem, że mam problem 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. - unikam :)oprócz [...]

[...] je tu tak na szybciucha POLECAM 250 g (2 szkl) mąki pełnoziarnistej lub graham 1 łyżeczka sody 1 jajko 175 g miodu (1/2 szkl) ok 100g bakalii drobno posiekanych 2 łyżki oleju 2 łyżeczki przyprawy do piernika ewentualnie 2 łyżki wody Mąkę wymieszać z sodą i przyprawą. Jajko ubić porządnie z miodem, dodać mąkę, bakalie i olej. Zagnieść zwarte [...]

[...] sprawdzony :D) Chleb pita Składniki: - 20 g drożdży, - 1 szkl. ciepłej wody, - 0,5 małej łyżeczki cukru, - 2-3 szkl. mąki pszennej, - 1 mała łyżeczka soli, - 2-3 łyżki oleju. Jak przyrządzić? Drożdże utrzeć z cukrem, wymieszać z 1/2 szklanki ciepłej wody, odstawić na 10 min w ciepłe miejsce. Mąkę i sól przesiać do miski, zrobić dołek, wlać [...]

[...] WYNOSIC 1-1 DO 1-2 GDZIE OMEGA 3 NIE POWINNO PRZEKRACZAC 5 G DZIENNIE OMEGA 9 NIE ZALICZAM DO NIEZBEDNYCH DLA ZDROWIA O co chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym? OLEJ KOKOSOWY NIE JEST NOWY ile, jakich kw. tam jest? 862 KCLA I ile mct? OKOLO 50% CZESTO NIEZNACZNIE WIECEJ Jak zrobic olej( no wlasnie z czego sie [...]

[...] śledź, makrela, tuńczyk) *owoce morza (krewetki, małże) *twarogi Ogólnie rzecz biorąc białko dostarczamy pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe). Źródła tłuszczy: *tran *olej (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek) *orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały, nerkowca) *pestki (np.: słonecznika ??) *tłuste ryby morskie Tłuszcze dodajemy do każdego [...]

[...] kulturystycznych, internetu, nawet o ksiązki z tematyki zywieniowej nie było łatwo . W tej chwili mają po 30-pare lat. Gdy z nimi rozmwiam słysze własnie takie porady- olej dietę, wp*erdalaj wszystko co ci podejście pod widelec. Ja tak robiłem i patrz jak wyglądam. faktycznie Byczki z nich są, ale co z tego jak ich konik ma niezły daszek [...]

Ponawiam, oto obliczenia : Dziennie zapotrzebowanie 70 x 24 = 1680. 1680 x 1.2 = 2016 - całkowite zapotrzebowanie na dzień. Białka : 2.2 x 70 = 154 gramy - > 616 kcal Węgle : 30 g - > 120 kcal Tłuszcze : 2016 - 616 - 120 - > 1280 kcal z tłuszczów POSIŁEK 1 Jajka na twardo 2 sztuki / 25 B/ 1 w / 20 T [...]

[...] włoskich nie chce mi się łupać, a takie gotowe dużo kosztują :P orzechy wszelkiego rodzaju sa spoko, poza tym zrodel zdrowych tluszczy masz od cholery. chociazby lniany olej (chociaz ostatnie jakze interesujace doniesienia o jego jakoby negatywnym wplywie na produkcje wlasnego testosteronu sa niepokojace, heh) 6. Wcześniej stosowałem dietę [...]

[...] 135kcal razem: 2200kcal, 150b, 87T, 220W *do nalesnikow z serem (2 spore porcje cheatowe) zuzylam: - 1 jajko - 160 zmielonych platkow owsianych - mleko 150ml - mozna mniej - olej 15g - wode 100-200ml?? - twarog chudy 150g - jogurt chudy 100g - maslo 20g - slodzik razem: 1220kcal, 66B, 54T, 117W mysle, ze mozna dac mniej tluszczu i nie bedzie to [...]

[...] temu podczas squasha poczulam delikatnie sciegno achillesa w prawej nodze - znowu nie mam okresu (poprzednio mialam pod koniec czerwca, wrzesnia, pazdziernika) odstawiam olej lniany. przyloze sie na koniec do supli: omega 3 gold 2x2 do posilkow tluszczowych nie rybnych, mineraly (chela min) na noc, Ekstrakt z nasion winogron, zielona herbata [...]

[...] 1: 2 jajka, owies 40g, miod 30g 2: wiesniak, jablko, 30 migdalow 3: zupa j.w., quinoa 40g, kura, jablko, 30 migdalow 4: pierniczki 100-150g, jablko 5: warzywa 400g, olej lniany 10g, 2 nogi (palki) kury mala rocznica: okolo rok temu zaczelam regularnie (ponownie) chodzic na silke (chyba juz pisalam, ze wczesniej chodzilam ok. 2 lata [...]